na nadgarstki

Fajna laska jesteś :-) Nie wyciskaj zza karku. Nie rozpieprzaj się na jakieś tam nadgarstki @@-) To jest Twoja pierwsza przygoda z treningiem siłowym?

[...] jezdzi na sztywnych ramach , w street nie jezdziłem ale jezdze a własciwie skacze trial bo jezdzic sie za bardzo nie da na 20" kołach bez siodełka i przełozeniu 18-12, i wplatam elementy streetu , bawiłem sie tez w dirt i 4X i nigdy nie mialem problemu z nadgarstkami... moze ty poprostu masz wrazliwe nadgarstki albo złe kąty w rowerze ...

Wielkie dzieki.. powiedz mi jeszcze czy moge zamienic sztange (podchwyt) na np modlitewnik, albo przynajmniej na gryf lamany bo od prostego bola mnie nadgarstki i..... kregoslup pozdrawiam

[...] jestes ? napewno trzeba jeszcze zrobic przeciwciala przeciwjądrowe ana. martwi mnie jeszcze ta chlamydia i podwyzszone aso. boli Cie kręgoslup ? co z innymi stawami (barki, nadgarstki, palce) ? nie ma co chodzic po poradniach tylko koniecznie na oddzial. wiem co mowie bo sam przez rok sie tumalem po lekarzach i gowno z tego bylo, dopiero jak [...]

Ja właśnie też stawiam na technike. Nadgarstki prostuje teraz co przyczynia się do mocniejszej pracy podczas wyciskania. Zobaczymy jak to bedzie. Zakupiłem już ekwipunek na sezon zimowy kretke w proszku olimpu, carbo i gainera 2 vitalmaxu. Dzis ide po tauryne a jak nie bedzie to po zma (zincas forte+filomag B6)dorzuce jeszcze witamine C Myśle [...]

Witam Bul widze ze jak zwykle testujesz nowosci jak mi tylko nadgarstki pozwola to rowniez dolacze do grona testerow nowinek technicznych narazie jednak na rozruch chce sprobowac swole v3 lub x-pand energ, ktory z tych produktow bedzie lepszy? (patrzac na sklady, bo pewnie swole v3 nie testowales) powodzenia!

[...] lubie katować bicepsik:P) trzymajac w podporze o kolano uginac raz lewa raz prawa reke 3x10 i modlitewnik 3x10 przed ramiona: na siedzaco na laweczce ze sztanga uginasz nadgarstki 3x20 piatek barki + nogi barki : wyciskanie sztangi zza karku 12-10-8-8 "szrugsy" 3 x 20 i na maszynie pochylasz sie i prostujesz na zmiane lewa i prawa [...]

mało widać na tych fotkach :D I jak pokazujesz bica przodem to nadgarstki skieruj w druga strone niz masz na fotkach bo nie widac szczytu i smiesznie to wyglada :D Daj fotke luzem i ze spiętą klata xD pozdro

[...] 3.Typ budowy fizycznej-uzasadnienie Mieszanka endo i ekto - łatwość w łapaniu tkanki tłuszczowej, ale z drugiej strony długie kończyny, wąskie obojczyki, drobne nadgarstki Zdjęcie sylwetki w pozie tyłem wrzucone do odpowiedniego teamtu. To tyle w tym miesiącu. Życzę swoim konkurentom powodzenia, niech wygra najlepszy :) Sam z [...]

[...] - pompki na poreczach to eksplozja, ale jesli nie masz to pompki z wieksza faza ROM + w treningu tricepsa rob pompki na lawkach rownoleglych (tzn na jednej piety, na drugiej nadgarstki za plecami i pompuj) to uzupelni lekko brak poreczy. Ksztalt twoich perisowych zalezy od: Body fat - im wiekszy tym cycki bardziej okragle Masy miesniowej - im [...]

Ja brałem Arstresan i musze przyznać że byłem naprawde zadowolony.Bolały mnie nadgarstki i po stosowaniu Arstresanu ból ustąpił.Kosztuje on ok.24 zł ,dokładnie nie pamiętam i starcza na 2 tyg.Według mnie jest wart swojej ceny.

[...] co to opory są nieco mniejsze jesli chcesz ciągnąć to tak wysoko. Dociągasz to do wysokości powiedzmy twarzy. zwróc uwgę aby łokcie przez większą część ruchu były wyżej niż nadgarstki i sztanga. To co do tej pory robisz ma "ręce i nogi" - proponował bym Ci: Zarzut -przez 6 tygodni (po rozgrzewce i kilku lekkich rozgrzewkowych seriach) [...]

[...] od gdy miałem prawie (z 2 miechy przed) 16 lat urosłem do ok 16,5 roku życia do 180cm i teraz mając 17,9 roku mam tyle samo, i postura też mi się nie zmieniła (chude nadgarstki, weższy od starszego w barach) i sie tym nie przejmuje, choc może presja otoczenia i wiek oraz przekonanie od dziecka przez matke że bede wyższy od ojca zkłoniło [...]

Wyciskanie sztangielek Pilnuj aby nadgarstki były cały czas prostopadłe. Ściągnij łopatki już na początku,kiedy kładziesz się na ławce. Chest dips Źle,źle i źle. Taką wersją smyrasz klatkę. Nogi wysuń do przodu,tak byś miał je pod głową. Pochyl lekko tułów i pracuj łokciami na boki. Rób pełny zakres ruchu. I widzę że masz poręcze V o których [...]

[...] rozwój wewnętrznej części klatki można w górnym położeniu(podczas fazy wyciskania) zbliżać sztangielki do siebie","dodatkowo można w końcowej fazie ruchu obracać nadgarstki tak, by dłonie skierowane były do siebie palcami(pozwala to na dodatkowe napięcie wewnętrznych części mięśni)") 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]

[...] choć dla kulturystów wąski nadgartek jest wskazany, poniewż mogą osiągnąć w łatwiejszy sposób porządane proporcje.Jak na razie to nie słyszałem, żeby ktoś doje..ł sobie nadgarstki, przecierz to sćięgna i kości. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Codzienny terror w drodze do chwały, bo życie jest zbyt krótkie, aby być [...]

KiWy, tu nie chodzi o wodę, tylko o to kto ma rację na kościach? owszem, wzmocnią ci nadgarstki, ale kosztem możliwych uszkodzeń kostek dłoni.

[...] Plecy Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 6/8/8 Uginanie ramin ze sztangielką w potporze o kolano 6/8/8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(Spinując nadgarstki) 6/8/8 Wznosy barków szrugst(kaptury) 10/15/20 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)10/15/20 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ [...]

no wlasnie:) ta odpowiedz przyda sie chyba sporej grupie forumowiczow. duzo z nas ma chyba ten problem. mnie on dosiegnal dosc znacznie-strzelaja mi palce na stopach,barki,nadgarstki,lokcie,kolana,szyja(!)i przede wszystkim gdy sie prostuje to w kregoslupie w kilku miejscach slychac "chrupanie".i nie jest tak ,ze ja wymuszam to [...]

[...] Plecy - podciąganie sztangielki w opadzie tłowia ( wiosłowanie ) Barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy Triceps - wycisk.francuskie sztangielką jednorącz Biceps - uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą szrugsy, nadgarstki Dodam, że moim suplementem jest gainer trec mass xxl Proszę o odp Zmieniony przez - malomowny w dniu 2008-05-27 15:31:41